只需4招，教你如何挑选益生菌！
肠道属于身体的“第一道免疫防线”，宝宝的肠道健康了，对全身的健康有很大帮助。而益生菌就是生活在肠道中的一类好的微生物，它们是人类的好朋友，能抑制有害细菌繁殖，帮助营养吸收，像小卫士一样守护着宝宝的肠道健康。李兰娟院士曾发声，微生态调节剂（如益生菌）能帮助肠道微生态平衡。大家对益生菌的关注度也日渐增高，而市面上的益生菌种类这么多，我们该如何辨别和挑选呢？
首先，看包装上标注的活菌数，选择菌数多的产品。
人体肠道内的菌群数量非常庞大，可以达到上万亿个菌落单位，如果摄入的益生菌数量过少，对肠道内的菌群环境基本达不到影响和调节的作用。
也就是说，益生菌必须达到一定的数量才行。
肠道里的天然有益菌种类非常多，市面上的益生菌也不是吃啥都有效果和安全的。在选择益生菌时，首先要学会“看菌株”。不同菌种菌株，起到的作用会有差异，比如乳双歧杆菌呵护肠道健康，帮助缓解腹泻；而对于敏感宝宝，可以试试添加了鼠李糖乳杆菌LGG或短双歧杆菌M-16V的益生菌产品。
【记住下面这个表】
别看益生菌有几百种，但根据国家卫健委的名单，只有12种益生菌是可以给婴儿添加到食品中的，其中11种是0岁可用的。
12种可添加的益生菌见下表，建议收藏。
对照上表，可以核对你关注的益生菌产品，注意核对时，不仅要看菌种名称，也要核对菌株名称，菌株名称也必须完全一致才行！
益生菌的好处很多但也很脆弱。很多益生菌不耐高温，不耐酸，还怕氧气。
像需要低温储藏的酸奶，虽然标注了很高的活菌数，但从生产、运输、销售到买回家是一个很长的过程，期间发生的温度变化会极大破坏酸奶中的活菌。
此外，益生菌进入人体后，会先经过食道、胃、胆汁的重重考验，最后到达肠道定植，发挥作用。
而好的产品会选用耐胃酸、耐胆汁、定植能力强的菌株，也就是我们说的活性好的益生菌，并且能常温储运。所以选择益生菌产品的时候，要看用了哪种菌株，是不是耐胃酸、耐胆汁。
选择不含肠球菌的益生菌制剂。
早在2002年，FA0/WH0就联合发表报告建议：益生菌制剂中不宜使用肠球菌。因为肠球菌是一种条件致病菌，易对抗菌药产生耐药性，并通过质粒可传染其它有害菌，导致耐药性扩散。
另外，针对孕妇和哺乳期妇女人群，有些益生菌药品，在说明书标示“孕妇和哺乳期妇女用药尚不明确”，这时我们就要谨慎选择。
总之，不同的益生菌制剂，数量、活性、功效和安全性等方面也有着天壤之别。
