只需4招,教你如何挑选益生菌!

     肠道属于身体的“第一道免疫防线”,宝宝的肠道健康了,对全身的健康有很大帮助。而益生菌就是生活在肠道中的一类好的微生物,它们是人类的好朋友,能抑制有害细菌繁殖,帮助营养吸收,像小卫士一样守护着宝宝的肠道健康。李兰娟院士曾发声,微生态调节剂(如益生菌)能帮助肠道微生态平衡。大家对益生菌的关注度也日渐增高,而市面上的益生菌种类这么多,我们该如何辨别和挑选呢?


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第一招 看菌群

首先,看包装上标注的活菌数,选择菌数多的产品。

人体肠道内的菌群数量非常庞大,可以达到上万亿个菌落单位,如果摄入的益生菌数量过少,对肠道内的菌群环境基本达不到影响和调节的作用。

也就是说,益生菌必须达到一定的数量才行

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第二招 看清楚菌株和菌株号

肠道里的天然有益菌种类非常多,市面上的益生菌也不是吃啥都有效果和安全的。在选择益生菌时,首先要学会“看菌株不同菌种菌株,起到的作用会有差异,比如乳双歧杆菌呵护肠道健康,帮助缓解腹泻;而对于敏感宝宝,可以试试添加了鼠李糖乳杆菌LGG短双歧杆菌M-16V的益生菌产品。

【记住下面这个表】
别看益生菌有几百种,但根据国家卫健委的名单,只有12种益生菌是可以给婴儿添加到食品中的,其中11种是0岁可用的。
12种可添加的益生菌见下表,建议收藏。

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对照上表,可以核对你关注的益生菌产品,注意核对时,不仅要看菌种名称,也要核对菌株名称,菌株名称也必须完全一致才行!


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第三招 看活性


益生菌的好处很多但也很脆弱。很多益生菌不耐高温,不耐酸,还怕氧气。

像需要低温储藏的酸奶,虽然标注了很高的活菌数,但从生产、运输、销售到买回家是一个很长的过程,期间发生的温度变化会极大破坏酸奶中的活菌。

此外,益生菌进入人体后,会先经过食道、胃、胆汁的重重考验,最后到达肠道定植,发挥作用。

而好的产品会选用耐胃酸、耐胆汁、定植能力强的菌株,也就是我们说的活性好的益生菌,并且能常温储运。所以选择益生菌产品的时候,要看用了哪种菌株,是不是耐胃酸、耐胆汁

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第四招 看成份

选择不含肠球菌的益生菌制剂。

早在2002年,FA0/WH0就联合发表报告建议:益生菌制剂中不宜使用肠球菌。因为肠球菌是一种条件致病菌,易对抗菌药产生耐药性,并通过质粒可传染其它有害菌,导致耐药性扩散。 
另外,针对
孕妇和哺乳期妇女人群,有些益生菌药品,在说明书标示“孕妇和哺乳期妇女用药尚不明确”,这时我们就要谨慎选择。

总之,不同的益生菌制剂,数量、活性、功效和安全性等方面也有着天壤之别。

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