春季是长高的黄金期，孩子身高的增长，离不开长骨的生长发育，长骨两端膨大的部分称作骨骺，骨骺由软骨附着。

为人父母都希望孩子能长到理想的身高，所以很多父母都会给孩子补钙和维生素D。但大家知道吗？维生素A对长高也起到至关重要呢。

充足的维生素A可以提高骨细胞的活跃性，加快骨细胞的分化，从而促进人体多部位骨骼生长，使其呈现纵向变化，让骨骼更加强壮，身材更显修长。维生素A缺乏会减缓骨细胞分化，破坏成骨细胞与破骨细胞间平衡，从而抑制骨骼的生长，压制孩子的身高。

维生素A促进蛋白质的生物合成，为人体细胞生长提供原料，促进细胞的增殖和分化，使孩子的生长发育速度维持在正常的水平。维生素A缺乏容易导致人体内蛋白质匮乏，细胞生长缓慢，身高增长速度减慢。

能促进视紫红质的再生，从而缩短人体暗适应的恢复时间，提高眼睛的夜视能力。维生素A缺乏会使视紫红质的再生速度缓慢，再生不完全，延长暗适应恢复时间，孩子夜间的视力会有所减弱，严重者有可能患上夜盲症。还容易引起干眼病、眼疲劳、眼球疼痛、角膜炎等多种眼部疾病。

能够促进造血祖细胞的增殖与生长，同时加快合成运铁蛋白，促进铁代谢活性，预防人体因缺铁造成的贫血。缺乏维生素A会影响人体内造血的速度，无法确保铁元素的正常代谢，从而导致缺铁性贫血。

它不仅可以协助黏膜保护人体呼吸道，抵御病原体的入侵，还可以促进合成分泌性免疫球蛋白，优化黏膜免疫功能，增强体质，抗呼吸系统感染。维生素A缺乏则会使病菌更容易通过呼吸道进入人体，引发疾病感染。

维生素A可以支持皮肤的整体健康，有助于皮肤细胞的修复与再生。它能调节上皮组织细胞的生长，维持上皮组织的正常形态与功能，在为皮肤保湿、保持弹性、抵御细菌、祛除粉刺、脓包等方面都发挥了重要作用。缺乏维生素A容易导致干燥起皮、毛孔粗大等皮肤问题。

专家共识建议：

新生儿出生后应每日补充维生素AD，每日推荐量为：维生素A1500IU-2000IU；维生素D400-800IU，这是预防性干预补充剂量，是基于中国营养学会推荐的每日生理需要量，长期补充是安全的，并不会引起维生素A、维生素D中毒，家长大可不必担心。

至于要补充到几岁？

专家共识建议持续补充到宝宝3岁。0-3岁的婴幼儿生长发育的黄金期，也是各项身体机能发育最为迅速的阶段，此时打下良好的营养基础，不仅能为当下的生长发育提供能量，还能保证未来的健康成长。