【科普】别让宝宝体内缺钙
钙，作为人体含量最多的矿物元素，对儿童的成长发育起着至关重要的作用。约99%的钙存在于骨骼和牙齿中，构建起坚固的骨骼架构与健康的牙齿；剩余1%则活跃于血液、细胞间液及软组织里，参与着神经传导、肌肉收缩、血液凝固等一系列关键生理活动。然而，令人忧心的是，儿童钙缺乏的问题在我国并不罕见。 儿童缺钙表现为睡眠质量变差、枕秃、夜惊、长牙晚、学步迟、体弱多病。易患手足搐搦、龋齿、骨痛、肠痉挛、腹痛、多动症等疾患；严重缺钙时，可导致佝偻病。少儿缺钙所致的佝偻病骨骼变形、串珠肋、鸡胸、驼背、脊柱侧弯、X形腿、O形腿等，可能会遗留终生。 孕妈咪在孕期就要经常外出晒太阳，饮食上多吃富含VD和钙的食物。应从妊娠第5个月起，补充VD和钙剂，补充剂量要遵从医嘱。如果孕妈咪缺钙，宝宝在腹中就会患上先天性佝偻病，尤其是在寒冷的北方很容易发生。 1岁前，母乳是宝宝最主要的食物，乳制品是钙质摄入的良好来源，如果宝宝的奶量长期摄入不足，很可能就会出现缺钙的问题，因此，要保证宝宝奶量摄入充足，如果母乳不够，可添加配方奶粉。 长期饮食结构单一，很容易导致营养不均衡。人体内不同的营养元素之间是相辅相成的，缺一样就必然会影响到另外一样。另外，如果宝宝偏爱吃某种食物，某种营养摄入过多了，也会抑制其他营养的吸收。因此想要避免宝宝出现缺钙的问题，关键还是要做到饮食来源丰富，不偏食挑食。 新生儿出生后应尽早开始补充维生素D400-800IU/d，不同地区，不同季节可适当调整剂量，可持续到儿童、青少年阶段。其中，高危人群（如早产儿、双胎）出生后即可开始补充维生素D 800~1000IU/d，持续3个月，之后改为每天维生素D400-800IU/d。 有些宝宝因为挑食、拒奶，每天奶量连 300 毫升都达不到，辅食也只吃少数几种，无法从食物中获取足够的钙，这种情况可以在医生评估后，适当补充钙剂。 家长在挑选钙剂的时候可以参考以下这两点： 儿童时期是骨骼发育的黄金阶段，充足的钙摄入是孩子拥有健康骨骼和美好未来的基石。家长们应密切关注孩子的钙营养状况，遵循专家共识，通过合理膳食与科学补充，为孩子的茁壮成长筑牢根基。
