一场秋雨一场凉，秋季昼夜温差逐渐增大，空气也比较干燥，虽然感觉更凉爽，但对免疫力较差的宝宝来说，易患上感冒、支气管炎、腹泻等疾病。妞们要根据宝宝的身体状况做好秋季保健，及时调节衣着及饮食等，让娃可以健康的度过季节转换期。

 

合理饮食很重要

1.别给娃贴秋膘

贴秋膘这个传统只适合成年人，对于肠胃功能还较弱的宝宝来说，大量吃高热量、高蛋白的食物，尤其是海鲜和肉类等，不仅容易腹泻，还很容易引起过敏现象，对健康不利。

2.吃饭要吃七分饱

关于儿童秋季饮食，家长要掌握一个度，那就是“三分饥七分饱”，总是把胃撑的满满滴，非常不利于养生，很容易造成消化不良。

 

3.饮食总体原则

要少吃或不吃：鱼虾等生冷食物、辛辣酸咸的重口味食物、过于油腻的食物，腌菜类的更是别给宝宝吃。

 

要多吃：清淡易消化且富含纤维素的食物，如粥类和各种水果蔬菜，多补充水分，这样既对肠胃有利，还能防秋燥，对宝宝的健康很有益处。

 

春捂秋冻要分人

对于体质不错的宝宝来说，春捂秋冻是正确的，过早添加衣物不利于孩子增强自身的抵抗力。对于体质就较弱或对气温变化敏感的孩子来说，刻意去“冻”只会增加他生病的可能性。

 

故而，这个季节的保温工作不能忽视，最好给宝宝穿两件衣服，中午热了可以脱，早晚冷了可以套，啥都不影响。

 

早起早睡身体好

中医主张秋季要早起早睡，这样可以舒达阳气，顺应阴精的收藏，对宝宝的健康很有益处。如果宝宝已上幼儿园，那就按照幼儿园的作息时间来要求孩子，可以帮助他养成良好的习惯。

 

呵护肌肤不能忘

秋季天干物燥，一定要注意宝宝肌肤的滋润，洗脸时要用软毛巾，而且擦洗时不能太用力。每次洗完脸或澡，都给宝宝抹上含有天然滋润成分的护肤品。为免嘴唇干裂起皮，出门时也可适当抹点润唇膏，如果鼻子里发干，可以用棉签蘸生理盐水滋润。

 

身体锻炼要加强

秋季家长要多带娃出去运动，别天天猫在室内不动窝，否则体质会越来越差。出门跑步、骑自行车、踢球、踢毽子、捉迷藏…跟娃比赛跑，大人孩子一起动起来，身体才能棒棒哒~

另外给娃洗脸、洗手时，可用冷水擦洗，这样有利于增强宝宝对“冷”的适应能力。注意一开始水温别太凉，要跟体温接近，之后再慢慢过渡到冷水，这样才能起到循序渐进的锻炼效果，洗完后一定用干毛巾擦干。